Zeg je wel eens tegen jezelf: ik ben dom of lelijk of een loser of iedereen is beter dan ik etc?
Dan is je Interne Criticus aan het woord.
Luister je teveel naar je Interne Criticus (IC) en belemmert deze om je gelukkig, prettig te voelen? Of dingen aan te pakken? Dan wordt het tijd om hem te ontmaskeren.
Hoe?
Grof gezegd zijn er bij faalangst twee mogelijkheden: je blijft maar doorgaan (vechters) of je doet niets of weinig (vluchters). De vechters leren maar door en zijn nooit tevreden en de vluchters stellen uit.
Angst heb je nodig om te overleven, zodat je bijvoorbeeld niet opeens de weg op loopt. Dus de angst die je voelt en de lichamelijke sensaties zoals zweten, hartkloppingen, bibberen etc daarbij, helpen je om te overleven. Het is heel vervelend als je die sensaties hebt voor of tijdens een examen. Vecht of vlucht niet maar probeer rustig te blijven zitten en haal diep adem en ga door.
Makkelijker gezegd dan gedaan natuurlijk!
Hier volgen 8 tips bij faalangst voor en tijdens je examens: